疫情的日子有好多的不確定，生活與工作型態改變，連帶自己的睡眠也變得亂亂的嗎？

明明一整天工作又與孩子奮戰的你已經累壞了，躺上床卻睡不著，

那些心酸辛苦都變成煩亂的思緒讓你翻來覆去在煎魚，或好不容易才睡著但又很快醒來，

更擔心沒有體力面對明天的硬戰，好渴望有一個安安穩穩的睡眠時光嗎？

現在，邀請您和臨床心理師一起，透過調整睡眠儀式以及睡眠小技巧來幫忙我們一夜好眠～

1、認識睡眠：

• 了解自己的睡眠狀態(圖文)https://reurl.cc/NrrgQk

• 疫起來好夢-校正生理時鐘(影音 約12分鐘)https://reurl.cc/kZZ2pb

2、好眠的方法

• 防疫在家時的睡眠管理原則

      文章:https://reurl.cc/0jjGn6

      Podcast:https://reurl.cc/0jjGyk

• 成人好眠十招(圖檔) https://reurl.cc/XWe2Aa

• 兒童好眠十招(圖檔) https://reurl.cc/7ryEVk

3、放鬆引導

• 腹式呼吸 https://reurl.cc/9rrqaX

• 漸進式肌肉放鬆 https://reurl.cc/Lbbgq9

• 兒童小青蛙正念呼吸練習(影音7分鐘)https://reurl.cc/MAAgoW