對於青春期抗痘，飲食應注意哪些？

青春痘（痤瘡）主要因皮脂腺發炎引起，好發於臉部與背部，其嚴重程度與高醣、高脂的加工食品呈正相關。抗痘核心秘訣為「多豆少肉、多蔬果少油脂」：建議以豆製品取代過多肉類，並減少油炸物攝取，以降低皮脂分泌並避免毛孔堵塞。此外，多攝取新鮮蔬果能補足維生素 A、C 與膳食纖維，配合充足水分促進代謝並減少便秘。生活上，保持規律作息、充足睡眠與適量運動，有助於放鬆情緒與減緩壓力，從飲食與心理雙管齊下，能有效減少青春痘產生並改善皮膚健康。一起來聽聽台大醫院姜智礬營養師怎麼說？

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