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維持正確姿勢

  • 長期坐姿宜選擇有靠背的椅子，保持腰部挺直，避免坐矮板凳或較矮的沙發椅。
  • 6星期至3個月內避免彎腰或提、拉重物。
  • 撿拾物品時請以彎曲雙腿並蹲下方式，以降低對腰部傷害。
  • 盡量保持腰部挺直，不要扭轉腰部。
  • 避免久坐、久站，應適時改變及調整姿勢。
  • 3個月內勿連續開長程車超過兩小時。
  • 在體力許可下適度運動及恢復性生活。