近年來肌少症的議題逐漸被重視。所謂肌少症是指老人因老化導致身體的肌肉量減少、肌力減弱，同時伴隨著身體活動量降低、身體活動功能變差、步行速度及耐力下降。銀髮族適度地參與規律運動，可協助老人維持身體之活動能力、避免跌倒、減少骨折、增加獨立自主生活的能力、以及減少醫療費用支出。

摘自 陳思遠醫師 <銀髮族的運動處方>一文

以下是我們邀請台大醫院復健部的物理治療師，為銀髮族量身設計的各種運動建議與處方，希望能帶給您安全的運動並促進您的活力與健康。部分運動有難易之別，為維護您自身安全，進行各項運動請量力而為，並請家人在旁陪伴協助為佳。