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睡眠衛生資訊

1. 年齡層睡眠時數表

2. 睡眠衛生介紹

3. 睡眠衛生影片 (會連結至Youtube)

4. 睡眠與飲酒

5. 睡眠日誌

睡眠日誌的紀錄可以協助醫生了解以及追蹤您的睡眠情況與習慣,進而協助您調整睡眠習慣或是診斷您是否有某些特殊的睡眠障礙疾病.

因此,我們強烈建議當你因為睡眠方面的問題想要求診,都先紀錄至少兩週的睡眠日誌再前往就醫.

睡眠日誌的紀錄包含許多細項,台大睡眠中心提供睡眠日誌的格式供您參考: