積極在生活中增加大腦保護因子（趨吉），同時減少危險因子（避凶），以降低罹患失智症的風險，甚至預防失智症的發生。

增加大腦保護因子（趨吉）

• 多動腦：從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，降低罹患失智症之相對風險下降近5成。
• 儲存腦本：應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結，並儲備大腦認知功能。
• 多運動：每週規律地從事2次以上的運動，對失智症與阿茲海默症都有保護作用，其相對風險下降近6成。
• 採地中海飲食：地中海飲食（多蔬果、不飽和脂肪酸、深海魚類）被證實可降低心血管疾病與某些癌症的風險甚至是整體死亡率，同時阿茲海默症發病的相對風險下降約7成。
• 多社會參與：多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降4成；孤單的人，罹患阿茲海默症的風險增加2倍以上，認知功能退步速度也比較快。

遠離失智症危險因子(避凶）

• 三高（高血壓、高膽固醇、高血糖）：中年人血壓收縮壓＞160mmHg且未治療者，發生阿茲海默症的風險為血壓正常者的5倍。控制高血壓可以降低發生阿茲海默症的風險。
• 肥胖：中年時期肥胖者（BMI＞30），其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者（BMI介於25、30之間）升高2倍。
• 頭部外傷：嚴重頭部外傷是阿茲海默症危險因子之一，腦部曾經受到重創的人罹患阿茲海默症的風險是一般人的4倍以上。
• 抽菸 ：抽菸是阿茲海默症的危險因子，相對風險上升近2倍，而戒煙可降低風險。持續抽菸的人每年認知功能退化的速度較快。
• 憂鬱：曾罹患憂鬱症者發生阿茲海默症的風險增加，研究顯示其相對風險值約為無憂鬱病史者之2倍。

（摘自　精神部曾懷萱醫師　演講簡報）